استراتژی های ضرر را متوقف کنید

چگونه در در دوران سخت پیشرفت کنیم / 12 راه برای غلبه بر شکست کسب وکارهای کوچک

شکست برای یک کارآفرین اجتناب ناپذیر است. اینها راه هایی برای غلبه بر شکست هستند.

شکست ریشه در ذهنیت شما دارد. با یک رویکرد انعطاف پذیر و مثبت و تمایل برای تغییر شروع می شود. به گفته وینستون چرچیل «برای پیشرفت باید تغییر کرد؛ بی نقص بودن یعنی تغییر مداوم.» شکست، به خصوص برای یک تجارت، بخشی از زندگی است. نحوه برخورد ما نشان می دهد که در نهایت به موفقیت خواهیم رسید یا خیر.

ما می توانیم درس های زیادی از صاحبان کسب وکار در گذشته بیاموزیم، مثلا کلنل دیوید ساندرز، موسس KFCاین بازنشسته فقیر در سن 65 سالگی، با سرمایه ای حدود 105 دلار، به سفر در آمریکا پرداخت تا سرمایه گذاری برای تجارت مرغ سوخاری خود پیدا کند. پیشنهادش دائما رد می شد. با این حال، او ذهنیتی مثبت و تمایل به تغییر داشت و به همین دلیل به تلاش خود ادامه داد. بالاخره کسی لیاقت او را دید، سرمایه گذاری کرد و KFC متولد شد. او در سن 74 سالگی شرکت را به قیمت 2میلیون دلار فروخت. این افزایش قیمت در مقایسه با 105 دلار اولیه واقعا چشمگیر است.

درسی که باید بگیریم این است که ذهنیتی مشتاق برای تغییر همراه با تلاش، کوشش و تعهد، برخی از ویژگی های لازم برای موفقیت در تجارت هستند. با این کار بر شکست های تجارت خود غلبه می کنید و در دوران رکود اقتصاد، جدایی از همسر و سایر مشکلات شخصی و حرفه ای روحیه خود را از دست نخواهید داد.

از این قوانین پیروی کنید تا تجارتی پایدار و آماده برای مقابله با توفان ها و سختی های راه ایجاد کنید.

1- همیشه آینده نگر باشید و نقشه ای واضح و روشن برای آینده آماده کنید.

قبل از آنکه تجارت خود را شروع کنید، یک چشم انداز داشته باشید و آن را یادداشت کنید.

از آن به عنوان یک نقشه برای ایجاد طرح تجاری خود استفاده کنید.

از قبل فکر کنید. از تجارت خود انتظار چه نتیجه ای را دارد؟ انتظار دارید در ماه ها و سال های آینده تجارت شما صاحب چه جایگاهی باشد؟

برای کمک به تصمیم گیری، چشم انداز شما باید این ویژگی ها را داشته باشد:

- استراتژی های ضرر را متوقف کنید تعریفی از ماموریت

- محصول و خدماتی که ارائه می دهید

- جایگاه تجارت شما

- راه های یافتن مشتری

- استراتژی های بازاریابی

- مشکلاتی که حل می کنید

- راه های رقابت با سایرین

البته این لیست، وحی منزل نیست.

چشم انداز شما می تواند هر اندازه که می خواهید کوچک یا بزرگ باشد. نکته مهم این است که قابل دسترسی باشد.

2- همواره سیستم تجارت خود را بررسی کنید.

بررسی یعنی نقاط قوت، ضعف، فرصت ها و خطرات احتمالی را شناسایی و از آنها به خوبی استفاده کنید.

هدف این کار شناسایی نقاط فعال و غیرفعال است. مثلا:

- نقاط قوت فاکتورهای درونی خوبی در درون شرکت هستند. همه چیز اینجا فعال است. به همین دلیل این بخش تجارت خود را توسعه دهید. از آن به عنوان الگو استفاده کنید.

- نقاط ضعف، عوامل درونی آسیب زننده هستند. گاهی خوب کار نمی کنند. شاید ایراد از استراتژی فروش و بازاریابی شما باشد. به نحوه انجام تغییرات نگاهی بیندازید، کاری متفاوت انجام دهید یا کار خود را متوقف کنید.

- فرصت ها از فاکتورهای خارجی به وجود می آیند و برای آینده نیز مفید هستند. روی آنها سرمایه گذاری کنید و آنها را توسعه دهید.

- تهدیدها عوامل خارجی متنوعی مثل رقبا هستند. برای پیشرفت در نقاطی از تجارت که به دلیل این عوامل آسیب دیده اند باید هدف گذاری کنید.

برای آماده سازی بررسی، ابتدا یک لیست از نقاط قوت و ضعف قابل شناسایی تهیه کنید. از خودتان بپرسید که دوست دارید تجارت تان در آینده چه جایگاهی داشته باشد. به جایگاه فعلی خود نگاه کنید. از نتایج بررسی خود برای طراحی اهدافی که قصد رسیدن به آنها را دارید استفاده و یک برنامه عمل طراحی کنید.

3- به طور مؤثر جریان پولی را مدیریت کنید

بدون جریان پولی پایدار، کسب وکار شما شکست خواهد خورد. شما باید درآمد داشته باشید تا از پس مخارج بر بیایید. اول، در رابطه با درآمد خود پیش بینی کنید تا بدانید چه پولی وارد و چه پولی خارج می شود.

به یاد داشته باشید که این فقط یک پیش بینی است، ولی به شما دیدی در رابطه با آینده مالی خواهد داد.

از این پیش بینی برای تخمین فروش و خرج های احتمالی استفاده کنید تا بدانید چه مقدار پول در حساب خود خواهید داشت.

همیشه راه هایی برای مدیریت مؤثر جریان پولی وجود دارد، مثلا ارسال به موقع صورتحساب، گرفتن پیش پرداخت، پرداخت به موقع قبوض و برخورد با مشتریان بد حساب.

4- به خودتان اعتماد داشته باشید و خود را برای دوران بد (اجتناب ناپذیر) آماده کنید

وقتی در مقابل آزمایش های شخصی غیرمنتظره استرس زا قرار می گیرید، ذهن تان درگیر خواهد شد. به علاوه ممکن است دچار افت اعتماد به نفس هم بشوید.

شک و تردید نسبت به توانایی های خود، اثری منفی بر کسب وکار می گذارد، به همین دلیل، از مشکلات شخصی استفاده کنید. از آنها به عنوان درس استفاده کنید و به دانش خود بیفزایید. اینها گفته های دیوید کریستینسن است؛ یک مشاور حقوقی که به افراد زیادی که زیر بار قرض های سنگین بوده اند، مشاوره ارائه کرده است.

انعطاف پذیر باشید تا از خطرات در امان باشید. بدانید که زندگی پر از مشکلات است. شرایط را به خوبی بسنجید. به جای نادیده گرفتن مشکل، درباره آن مشورت کنید. به خودتان سخت نگیرید، و باور داشته باشید که می توانید بر مشکلات غلبه کنید. شبکه ای از افراد مناسب و مفید داشته باشید. تسلیم نشوید.

«هیچوقت تسلیم نشوید» این سخن ویلیام نوبرگا است. «اگر اعتقاد داشته باشیدو واقعا به اعتقاد نیاز داشتید، حاضر خواهید بود که برای رسیدن به هدف هر چیزی را قربانی کنید. اگر خوش شانس باشید و با تیمی خوب کار کنید، آنها نیز همین ذهنیت را خواهند داشت. در تمام طول مسیر با مشکلات روبه رو خواهید شد، ولی طرز مقابله با آنها و طرز برخورد شما، موفقیت را تعیین خواهد کرد.»

5- پایداری، تعهد و ذهنیتی مثبت تضمین کننده موفقیت هستند

شروع یک کسب وکار و به موفقیت رساندن آن کار راحتی نیست. اگر کسی چیزی غیر از این به شما گفت، بدون شک دروغ می گوید. با این حال، زنده ماندن در دنیای کسب وکار غیرممکن نیست. ذهنیت یک جنگجو را داشته باشید و تبدیل شدن به یک عدد در آمار شکست های تجاری را قبول نکنید. بر اساس الگوهای کسب وکار های کوچک، 50درصد شکست کسب وکار در چهار سال اول رخ می دهد.

استیو جابز زمانی که اپل در شرف ورشکستگی بود مقاومت کرد. او گفت: «من مطمئنم چیزی که کارآفرینان موفق را از سایرین جدا می کند، پایداری است. بسیار مشکل است و شما زندگی خود را صرف آن می کنید، دوران بسیار سختی وجود دارد که اکثر مردم در طول آن تسلیم می شوند. من آنها را سرزنش نمی کنم چون واقعا بسیار سخت است.» اگر استیو اعلام شکست می کرد چه بلایی بر سر اپل می آمد؟

از داستان شکست افراد موفق به عنوان انگیزه ای برای تلاش استفاده کنید. استیون کینگ، یکی از بزرگ ترین نویسندگان، در طول زندگی اش شکست های زیادی را تجربه کرد. او نامه هایی را که در آن جواب رد نوشته بود به دیوار خانه اش میخ کرده بود. توماس ادیسون قبل از اختراع حباب لامپ بارها شکست خورد. پس از موفقیت او اظهار داشت که: الکتریسیته احتیاج به بیشترین میزان مطالعه و بیشترین میزان آزمایش دارد. من هیچوقت ناامید نشدم یا شکست را نپذیرفتم. البته این حرف را در مورد سایر همکارانم نمی توانم بزنم.»

کارآفرینان بسیاری در این لیست جای می گیرند. همه آنها تعهد و پایداری بالایی داشتند.

6- هنگام شکست، از خانواده، دوستان و افراد حرفه ای مشورت بگیرید

تجربه از دست دادن یک شخص مهم بسیار سخت و دشوار است. ناراحتی، ناامیدی، استرس و خشم همه بر اثر این اتفاق رخ می دهند. این احساسات بخشی طبیعی از روند سوگواری هستند.

در میان گذشتن غم با سایرین می تواند از شدت آن بکاهد. در مورد آن حرف بزنید. احساس خود را به دوستان و خانواده خود بیان کنید. اگر به آنها دسترسی ندارید یا احساس می کنید که به کمک نیاز دارید، به یک فرد حرفه ای یا مشاور مراجعه کنید.

خود را غرق کار و احساسات خود را دفن نکنید. از همکار خود درخواست کنید کار شما را مدتی انجام دهد، یا کار خود را چند روزی تعطیل کنید. باید دوره سوگواری را بگذرانید و سعی نکنید زمانی که فکرتان مشغول است به کار بپردازید.

7- مشتری را در قلب کسب وکار نگه دارید

80درصد درآمد شرکت از 20درصد مشتریانش به دست می آید. مشتریان وفادار، موفقیت کسب وکار شما هستند. استراتژی تجاری خود را با آنها در میان بگذارید و آنها را در جریان کمپین های بازاریابی و محصولات جدید قرار دهید. انتقادات آنها را بشنوید و نظرات خوب و بدشان را در نظر بگیرید و به آنها اهمیت بدهید.

استارباکس، برترین قهوه فروشی زنجیره ای دنیا، از تجربه مشتریان خود استفاده می کند. رفتار خوب، علاقه به مشتری و خوش اخلاقی از جمله مهم ترین شروط این شرکت برای استخدام افراد است. همچنین از خرج پول و زمان زیاد برای ایجاد بهترین خدمات برای مشتری نیز ترسی ندارند.

8- با توجه به تأثیر اقتصادی یک طلاق، برای کسب وکار خود برنامه ریزی کنید

طلاق، نه تنها از لحاظ روحی، بلکه اقتصادی نیز بر شما تأثیر می گذارد. هزینه های طلاق می تواند بخش عظیمی از کاری را که شما برای رونق کسب وکار انجام داده بودید نابود کند.

چگونه می توانید از آسیب های طلاق و تأثیر آن بر کسب وکار جلوگیری کنید؟

یک راه، ایجاد یک توافق قبل از ازدواج است. افزون بر این، باید در نظر بگیرید که همسر شما تا چه اندازه در کسب وکارتان سهم دارد.

در خصوص بخش حقوقی، به جای عمل احساسی، سعی کنید به طور منطقی رفتار کنید. جولیا راجرز، موسس Holistic Divorce اعتقاد دارد که شما باید قانون را بشناسید و قبل از انجام کاری از سرانجام آن مطلع باشید. او اظهار می دارد که «فکر و عمل استراتژیک تأثیری مستقیم بر وجوه احساسی و اقتصادی طلاق در زندگی شما در آینده خواهد داشت.»

طلاق نباید شما را از کار بیکار کند. برای گذشتن از این مرحله حتما از مشاوره و کمک دیگران استفاده کنید. آنها چالش های شما را می شناسند و به شما کمک می کنند تا نیاز خود و کسب وکارتان را برطرف کنید.

9- به شکست به چشم توقفی کوتاه نگاه کنید

بیل بارتمن، یکی از ثروتمندترین افراد دنیا در سال 1997، 3 میلیارد دلار ضرر کرد، ولی به جای ناراحتی و سوگواری این حرف را زد: «ما همه شکست می خوریم. شاید شکست من سنگین تر از سایرین باشد، ولی اگر چشمان خود را باز کنید و دیگران و خودتان را دائما سرزنش نکنید، می توانید از آن درس بگیرید. باید به خودتان مرخصی بدهید، به عقب برگردید و از اشتباهات درس بگیرید. وقتی این کار را کردید نتایج بزرگی خواهید گرفت.»

به ما یاد داده اند که شکست بد است، به همین دلیل، وقتی شکست می خوریم دوست داریم تسلیم شویم، ولی افراد موفق از شکست به عنوان پلی برای عبور از مشکلات استفاده می کنند. آشنایی با این افراد می تواند انگیزه شما را در زمان شکست افزایش دهد.

در مورد شکست فکر کنید و راه حل هایی برای مشکلاتی که باعث شکست شما شدند پیدا کنید. از اشتباهات درس بگیرید و دفعه بعد متفاوت عمل کنید. از زندگی افرادی که بارها شکست خوردند ولی بالاخره به رویای خود رسیدند می توانید انگیزه زیادی کسب کنید.

10- اهداف هوشمندانه تعیین کنید و استراتژی های منطقی برای رسیدن به آنها بچینید

اهداف خود را بنویسید. با این کار راه مشخص خواهد شد و راحت تر به آنها دست پیدا می کنید. اهداف هوشمندانه طراحی کنید و با استفاده از این مثال ها تمرکز خود را حفظ کنید:

- دقیق: هدف خود را بیان کنید.

- قابل ارزیابی: چه نتیجه ای می خواهید ببینید؟ آنها را به گام های آسان تقسیم کنید.

- قابل دسترسی: آیا اهداف شما واقعی هستند؟ حتما منابع و زمان کافی را برای تحقق بخشی به آنها آماده کنید.

- مرتبط: اهداف شما باید با کاری که برای کسب وکارتان انجام می دهید همخوانی داشته باشند.

- زمان: برای خود یک بازه زمانی مشخص کنید، سپس با طراحی یک نقشه، اهداف هوشمندانه خود را عملی کنید. به این سوالات حتما پاسخ دهید:

- چارچوب زمانی چیست؟

- گام های ضروری چه هستند؟

- چه کسی به شما کمک می کند؟

11- روی یک مشاور سرمایه گذاری و از استراتژی های ضرر را متوقف کنید تجربیاتش استفاده کنید

روی یک مشاور تجاری برای کمک سرمایه گذاری کنید. با استفاده از دانش و تجربه آنها کسب وکار خود را گسترش دهید. طبق یک نظرسنجی، 93درصد کسب وکار های متوسط با کمک مشاور به جایگاه فعلی خود رسیدند.

اداره یک کسب وکار بدون هیچ کمکی کاری دشوار است. کارآفرینان به تشویق، راهنمایی و اطمینان نیاز دارند. چون مشاوران در چنین شرایطی قرار داشته اند، راه کمک را به خوبی می دانند. مشاوره های ارزشمند و فیدبک های سازنده ارائه می دهند و شما را به افراد صحیح متصل می کنند.

12- ریسک های عقلانی انجام دهید، از منطقه امن خود خارج شوید و کاری متفاوت انجام دهید

ریسک عقلانی، قماری بدون توجه به نتیجه نیست. به خوبی تفکر کنید، گزینه ها را بسنجید و آنها را آزمایش کنید

مثلا، شاید بخواهید از یک استراتژی بازاریابی که 20درصد بیشتر از استراتژی فعلی هزینه دارد، استفاده کنید. اول با یک سرمایه کم آن را آزمایش کنید. اگر موفق بود، پول بیشتری تزریق کنید.

در مواقعی که احساسات به شما غلبه کرده است ریسک نکنید. منطقی باشید و تصمیم خود را با همکاران، دوستان و خانواده مطرح کنید. در نهایت شما باید ریسک کنید و از منطقه امن خود خارج شوید. البته قبل از شروع از دانش و تجربه استفاده کنید.

داشتن یک کسب وکار ناموفق پایان راه نیست. شما در مسیر موانع زیادی خواهید دید، ولی راه حل غلبه بر آنها را نیز خواهید یافت. شخصی در جایی دیگری دچار همین مشکلات شده است. از داستان آنها درس بگیرید و از داستان خود به عنوان یک درس برای پیشرفت و به موفقیت رساندن کسب وکار استفاده کنید.

قرص ال دی برای عقب انداختن پریود (نی نی سایت)

هیچ راه مطمئن و موثری برای توقف سریع قاعدگی وجود ندارد ، بنابراین اگر می خواهید به دلیل قرار ملاقات در هفته آینده یا ماه آینده قاعدگی خود را به تأخیر بیندازید ، باید با پزشک خود در مورد بهترین روش برای به تأخیر انداختن شروع قاعدگی صحبت کنید.

قرص ال دی برای عقب انداختن پریود

برخی از استراتژی های ایمن برای جلوگیری از قاعدگی عبارتند از:

• به مدت 1 یا 2 روز

اگر می خواهید قاعدگی را 1 یا 2 روز قاعدگی خود را به تأخیر بیندازید ، بهترین گزینه مصرف قرص ضد بارداری ست.

اگر استراتژی های ضرر را متوقف کنید می خواهید 1 ماه بدون قاعدگی بمانید ، در حالت ایده آل باید قرصی را که به آن عادت کرده اید بدون وقفه مصرف کنید. بنابراین فقط کافی است اولین قرص بسته جدید را درست پس از اتمام بسته قبلی مصرف کنید.

برای چند ماه بدون قاعدگی توصیه می شود از یک قرص ضد بارداری مداوم استفاده کنید ، زیرا بار هورمونی کمی دارد و ساخته شده است تا به طور مداوم و بدون مکث استفاده شود و بنابراین خونریزی وجود ندارد. گزینه دیگر قرار دادن IUD هورمونی توسط پزشک است.

با این حال ، این دو روش در غیبت دوره قاعدگی شما موثر است اما ممکن است خونریزی کمی در هر مرحله از ماه وجود داشته باشد ، که می تواند یک ضرر باشد.

مصرف قرص ال دی در روز اول پریودی

قرص های مرسوم پیشگیری از بارداری برای هماهنگی با چرخه طبیعی پریودی و جلوگیری از لقاح طراحی شده اند.

بسته قرص های مرسوم ال دی حاوی 28 قرص است، اما فقط 21 قرص فعال است؛ که حاوی هورمون هایی برای سرکوب باروری است. هفت قرص دیگر غیر فعال هستند.

خونریزی که طی هفته ای که قرص های غیر فعال را مصرف می کنید، رخ می دهد خونریزی غیرطبیعی (ناشی از محرومیت استروژن) نامیده می شود.

در واقع این پاسخ بدن شما به توقف تولید هورمون هاست. اگر قرص های غیرفعال را مصرف نکنید و بسته قرص جدید حاوی قرص فعال را شروع کنید، این خونریزی شبیه پریود را از دست خواهید داد.

در واقع با مصرف این قرص ها پریودی شما از دست می رود و یک دوره پریود نمی شوید.

مصرف قرص ال دی برای جلوگیری از قاعدگی

قرص LD را از روز ۵ تا ۷ دوره خود شروع کنید. در حالت عادی بعد از مصرف ۲۱ قرص، مصرف قطع شده و به دنبال آن خونریزی شروع می شود، اما شما تا زمانی که می خواهید خونریزی به تعویق بیافتد ادامه دهید، زمانی که مصرف را قطع کنید طی یک تا دو روز بعد خونریزی در شما شروع خواهد شد.

اگر در روزهای ابتدایی دوره قاعدگی هستید، با یک قرص شروع کنید و اگر لکه بینی پیدا کردید دو قرص مصرف کنید.

تا لکه بینی تمام شود، پس از پایان لکه بینی دوباره یک قرص تا زمانی که می خواهید خونریزی رخ ندهد.

اگر در روزهای پایانی دوره قاعدگی هستید، چون امکان لکه بینی بالاتر می شود بهتر است از اول روزی ۲ قرص مصرف کنید و پس از اتمام لکه بینی به روزی یک قرص کاهش دهید .

تا زمانی که می خواهید خونریزی رخ ندهد ادامه دهید. این دارو برای خانم های مجرد مشکلی ایجاد نمی کند.

برای به تاخیر انداختن قاعدگی می توان از قرصهای ال دی، اچ دی،تری فازیک،دزوسپتیو و… استفاده کرد .

البته با توجه به عوارض آن و وضعیت فعلی خود می بایست نوع قرص را انتخاب کنید مثلا تری فازیک نسبت به ال دی و اچ دی عوارض کمتری دارد ولی باعث افزایش لکه بینی بین قاعدگی می شود و برای کسانی که دچار مشکل لکه بینی هستند توصیه نمی شود.

چه موقع توصیه می شود پریود خود را متوقف کنید

ممکن است پزشک به دلیل سایر موارد بهداشتی مانند کم خونی ، آندومتریوز و برخی از انواع فیبروم رحم ، قطع قاعدگی را برای مدتی ضروری بداند.

معایب عقب انداختن پریودی چیست؟

خونریزی غیر طبیعی رحم یا لکه بینی بین پریودی ها در هنگام مصرف قرص ال دی برای عقب انداختن و یا جلوگیری از پریودی، به ویژه در چند ماه اول، رایج است. با این وجود، خونریزی های غیرطبیعی به طور معمول با گذشت زمان کاهش می یابد، زیرا بدن شما با رژیم جدید سازگار می شود.

یکی دیگر از معایب عقب انداختن پریودی این است که اگر باردار باشید، تشخیص آن دشوارتر می شود. اگر بیماری صبحگاهی، حساسیت سینه یا خستگی غیرمعمول دارید، آزمایش بارداری خانگی انجام دهید یا با دکتر خود مشورت کنید.

چه کسی نباید قاعدگی را قطع کند

دختران قبل از 15 سالگی نباید قاعدگی خود را متوقف کنند زیرا در چند سال اول چرخه قاعدگی برای آنها مهم است که بتوانند فاصله بین چرخه ها ، مقدار خون از دست رفته و در صورت وجود علائم PMS را مشاهده کنند.

برای جلوگیری از قاعدگی چه باید استراتژی های ضرر را متوقف کنید کرد

– قرصهای فعال را شش هفته پشت سر هم مصرف کنید. باید دو بسته قرص مصرف کنید. قرص های فعال بسته اول را مصرف کنید، قرص های غیرفعال باقی مانده را کنار بگذارید، و سپس قرص های فعال بسته دوم را مصرف کنید. به طوری که فاصله ای بین بسته ها ایجاد نشود.

قرص های غیر فعال را از بسته دوم مصرف کنید. هنگامی که قرص های فعال را از بسته دوم مصرف کردید، شش هفته قرص های فعال را مصرف کرده اید.

در طول هفته هفتم قرص های غیر فعال را از بسته دوم مصرف کنید. این زمانی است که پریودی شما رخ می دهد.استراتژی های ضرر را متوقف کنید

برای کاهش نشانه های خونریزی غیرطبیعی، پزشک توصیه می کند به جای مصرف قرص های غیر فعال به مدت هفت روز، فقط سه یا چهار روز از آن ها استفاده کنید.

اگر خونریزی غیر قابل پیش بینی یا سایر عوارض جانبی قابل توجهی نداشته باشید، پزشک توصیه می کند قرص های فعال را به طور مداوم برای هفته 9 در چرخه بعدی و هفته 12 در چرخه بعد نیز مصرف کنید.

این عوامل ممکن است در ارزیابی سلامت سیستم تولید مثل دختران مفید باشد و با استفاده از مکانیزم هایی برای جلوگیری از قاعدگی ، اجازه ندهید که این پارامترها ارزیابی شوند.

چگونه جلوی ناراحتی ناشی از قاعدگی را بگیریم

اگر به دلیل علائم PMS یا گرفتگی در تحمل پریود مشکل دارید ، می توانید از برخی راهکارها مانند:

• غذاهای غنی از امگا 3 ، 6 و 9 بیشتر مصرف کنید.
• هر روز آب پرتقال طبیعی بنوشید.
• بیشتر موز و سویا بخورید.
• چای بابونه یا زنجبیل بخورید.
• مکمل های ویتامین B6 یا روغن گل مغربی را مصرف کنید.
• روزانه ورزش کنید
• داروهایی مانند هیوسین را در برابر گرفتگی مصرف کنید.

قاعدگی به طور معمول بین 3 تا 10 روز طول می کشد و فقط یک بار در ماه رخ می دهد اما در صورت تغییرات هورمونی یا بیماری ، قاعدگی می تواند طولانی تر شود یا بیش از یک بار در ماه رخ دهد.قرص ال دی برای عقب انداختن پریود

ارزیابی استرس روانی راهی برای اندازه گیری خطر بیماری قلبی

تحقیقات جدید نشان می دهد که ارزیابی استرس روانی افراد می تواند راه خوبی برای اندازه گیری خطر بیماری قلبی و عروق خونی باشد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی یافته های مطالعه نشان داد که یک پرسشنامه کوتاه می تواند به ارزیابی کمک کند.

امیلی گاتریت، استادیار روانپزشکی و رفتار انسانی در دانشکده پزشکی وارن آلپرت دانشگاه براون و یکی از نویسندگان این مقاله گفت: «مطالعه ما بخشی از شواهد مبنی بر اینکه پریشانی روانی یک عامل واقعاً مهم در تشخیص قلبی عروقی است، مانند سایر رفتارهای بهداشتی و عوامل خطر، مانند فعالیت بدنی و سطح کلسترول، که پزشکان نظارت می‌کنند.» .

برای این مطالعه، این تیم تحقیقاتی را که در پنج سال گذشته منتشر شده بود، شامل بزرگسالانی بدون تشخیص روانپزشکی که از نظر افسردگی، اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه، استرس یا علائم سلامت روان عمومی غربالگری شده بودند و بیش از شش ماه تحت نظر بودند، بررسی کردند که حدودا 58 درصد زن بودند.

در مجموع، گاتریت و همکارانش یافته های 28 مطالعه را که شامل بیش از 658 هزار بیمار بود، تجزیه و تحلیل کردند. محققان دریافتند افرادی که سطح بالایی از پریشانی روانی را گزارش می کنند، 28 درصد بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی هستند.

به گفته کارلی گلدشتاین، یکی دیگر از نویسندگان این مطالعه، استادیار روانپزشکی و رفتار انسانی، یک پرسشنامه مختصر سلامت روان می تواند به پزشکان ایده بهتری نه تنها در مورد خطرات سلامت روان بیمار، بلکه همچنین خطر مرتبط با بیماری قلبی را به پزشکان ارائه دهد.

وی افزود: بر اساس نتایج پرسشنامه، پزشک می‌تواند فوراً به بیمار توصیه کند که چگونه بهبود سلامت روان می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند.

گلدشتاین در دانشگاه براون گفت: "این تجزیه و استراتژی های ضرر را متوقف کنید تحلیل نشان می دهد که ناراحتی روانی یک بیمار مستقیماً با خطر قلبی عروقی آنها مرتبط است، و فرصت هایی را برای پزشکان فراهم می کند تا به بیمار کمک کنند تا خطرات خود را در طول زمان مدیریت کند، برای سلامت کلی بهتر، درست در نقطه مراقبت." انتشار خبر

او خاطرنشان کرد: قبل از این مطالعه مشخص نبود که آیا یک غربالگری مختصر سلامت روان به پیش بینی خطر بیماری قلبی کمک می کند یا خیر.

گافی گفت: "ما معتقدیم که استفاده از این غربالگرهای مختصر، چه در یک بیمارستان یا یک محیط مراقبت بهداشتی جامعه، بازخوردی را ارائه می دهد که در درک خطر بیماری قلبی عروقی به روشی بسیار چند بعدی در مقایسه با استفاده از ارزیابی های استانداردتر مانند فشار خون یا سطح کلسترول مفید است. "

حد ضرر در سرمایه گذاری و بورس

هدف همه‌ی افراد از سرمایه‌گذاری کسب سود و افزایش دارایی است. می‌دانیم که در بازارها نوسان و ریزش، اتفاق غیرقابل پیش‌بینی و دور از ذهنی نیست. اگر با آگاهی و دانش کامل وارد بازار نشده باشیم امکان دارد بخشی یا همه سرمایه‌مان را از دست بدهیم و ضرر کنیم. چگونه می‌توانیم جلوی ضرر را بگیریم و حداقل تلاش کنیم در بازار خرسی اصل سرمایه‌مان را حفظ کنیم؟ در این مقاله به مفهوم حد ضرر و تاثیرات آن در جلوگیری از زیان بیش از اندازه صحبت خواهیم کرد.

حد ضرر یا stop loss چیست؟

حد ضرر یا استاپ لاس مفهوم مهمی در بازار سرمایه به شمار می‌رود. تمام سرمایه‌گذاران حرفه‌ای با آن به خوبی آشنا هستند. در این استراتژی شما برای جلوگیری از زیان‌های مالی برای هر معامله‌ی خود حد ضرر تعیین می‌کنید. به این معنا که اگر سهام از قیمت مشخصی پایین‌تر آمد شما در حال ضرر کردن هستید و هرچه سریع‌تر باید آن سهام را بفروشید.

انواع حد ضرر

به طور کل دو نوع حدد ضرر می‌توان تعیین کرد:

حد ضرر ثابت

در این نوع حد ضرر، سرمایه‌گذار درصد ثابتی را به عنوان حد ضرر مشخص می‌کند. اگر قیمت سهام به کمتر از میزان مشخص شده برسد آن سهم را می‌فروشد.

برای مثال اگر شخصی یک سهم را با قیمت ۱ میلیون خریداری کند و حد ضرر آن را ۱۰ درصد مشخص کند، اگر قیمت سهام به ۹۰۰ هزار تومان کاهش پیدا کند، آن سهم را می‌فروشد.

حد ضرر متحرک

تصور کنید شما سهامی خریداری کردید و استاپ لاس آن را مشخص کرده‌اید. این سهام روند صعودی در پیش می‌گیرد و شما سود می‌کنید. در این صورت شما برای حفظ سود خود باید حد را به نسبت میزان سود تغییر دهید. در این حالت شما حد ضرر متحرک تعیین کرده‌اید.

برای مثال قیمت سهمی که خریداری کردید را ۱ میلیون تومان و حد ضرر را ۹۰۰ هزار تومان در نظر گرفته اید سهام شما رشد می‌کند و به میزان ۱۵۰۰ تومان می‌رسد. در این حالت شما باید حد ضرر خود را به ۱۴۰۰ تغییر دهید.

مزایا و معایب استراتژی حد ضرر

۱. به حداقل رساندن ضرر و زیان

استاپ لاس به شما کمک می‌کند تا ضررهای خود را کاهش دهید و شما را در برابر زیان بزرگ در بازار سهام بیمه می‌کند. اگر این حد را برای معاملات خود تعیین نکنید و قیمت سهام شما به آرامی در حال کاهش باشد، اتفاقات و شرایط بدی را برای سرمایه‌گذاری شما ایجاد می‌کند.

۲. کنترل شرایط و فروش به صورت خودکار

استاپ لاس به صورت خودکار شرایط را کنترل می‌کند و در زمان نیاز سهام را می‌فروشد. در این حالت دیگر نیازی به نظارت تمام وقت شما نیست. بنابراین زمانی که قیمت سهام شما به حد مشخص شده رسید به صورت خودکار به فروش می‌رود.

۳.تعادل بین ریسک و سود

تعادل بین ریسک و سود در هنگام معامله در بازار سهام واقعاً مهم است. به منظور کسب میزان سود مشخص، شما باید سرسختانه بر میزان ریسکی که می‌توانید بپذیرید پایبند بمانید. به عنوان مثال، می‌توانید تعریف کنید که برای به دست آوردن این مقدار سود فقط ۵، ۱۰٪ یا ۲۰٪ ریسک می‌کنید. این استراتژی به شما کمک می‌کند تا تعادل بین “ریسک و سود” خود را حفظ کنید.

۴. تجارت بر پایه منطق و نظم را ترویج می‌کند

برای یک سرمایه‌گذار بسیار مهم است که خود را از احساسات بازار جدا کند. حد ضرر به شما کمک می‌کند تا به استراتژی مالی خود پایبند باشید و تجارت بر پایه منطق و نظم را ترویج می‌کند.

۱. نوسانات کوتاه مدت

یکی از بزرگ‌ترین معایب اصلی استفاده از استاپ لاس این است که می‌تواند با نوسانات کوتاه مدت قیمت سهام فعال شود. نکته کلیدی‌ایی که هنگام تعیین استاپ لاس باید به خاطر داشته باشید این است که استاپ لاس باید به سهام اجازه نوسان هر روزه دهد و در عین حال از ریسک زیان تا حد امکان جلوگیری کند.

۲. فروش زود هنگام سهام

تنها ریسکی که در استفاده از استراتژی استاپ لاس در معاملات وجود دارد، ریسک بالقوه متوقف کردن معامله‌ای است که می‌توانست سودآور و یا سودآورتر باشد اگر سرمایه‌گذار مایل بود سطح بالاتری از ریسک را بپذیرید. حد ضرر می‌تواند منجر به بستن زود هنگام معاملات شود و از این رو پتانسیل سود را محدود کند.

۳. ریسک تعیین قیمت

سرمایه‌گذاران باید تصمیم بگیرند که چه قیمتی را تعیین کنند، که می‌تواند بخش دشواری باشد. می‌توانید از مشاوران مالی کمک بگیرید اما این کار هزینه‌بر خواهد بود.

۴. هزینه زیاد

گاهی اوقات کارگزار سهام شما می‌تواند برای استفاده از دستور حد ضرر هزینه ای دریافت کند و که می‌تواند هزینه زیادی برای شما باشد.

اهداف استاپ لاس

هدف اصلی استاپ لاس، کاهش ریسک (با محدود کردن زیان‌های احتمالی) و آسان‌تر کردن معاملات (با داشتن استراتژی است که در صورت معامله در بازار با قیمت مشخص، به‌طور خودکار اجرا می‌شود). از معامله‌گران خواسته می‌شود که همیشه از حد ضرر استفاده کنند تا ریسک خود را محدود کرده و از زیان احتمالی و فاجعه‌بار جلوگیری کنند.

سخن پایانی

حد ضرر ابزار ساده ای است که در صورت استفاده موثر می‌تواند مزایای قابل توجهی را ارائه دهد. چه برای جلوگیری از زیان های بیش از حد و چه برای حفظ سود، تقریباً در انواع مدل‌های سرمایه‌گذاری می‌توان از این ابزار بهره مند شد. استاپ لاس را به عنوان یک بیمه‌نامه در نظر بگیرید: شما امیدوارید که هرگز مجبور به استفاده از آن نشوید، اما خوب است بدانید که در صورت نیاز از محافظت برخوردار هستید.

اعتیاد به سیگار و ترک نیکوتین

همان طور که بدن شما با زندگی بدون نیکوتین سازگار می شود، ممکن است نوسانات خلقی یا اضطراب و افسردگی داشته باشید. اگر افسرده شدید یا غمگین شدید، این احساسات را نادیده نگیرید و از کنار آن ها بی تفاوت نگذرید. اجازه دهید کسی که به شما اهمیت می دهد احساس شما را بداند و با یک پزشک یا یک متخصص مراقبت های بهداشتی مورد اعتماد صحبت کنید. تکنیک هایی وجود دارد که افراد می توانند برای کمک به ترک سیگار انجام دهند.

نیکوتین در سیگارها و ویپ ها وجود دارد و بسیار اعتیاد آور است. با گذشت زمان، مغز و بدن شما به نیکوتین عادت می کند، به این معنی که ممکن است علائم ترک نیکوتین را در هنگام ترک سیگار داشته باشید. دریابید که برای مدیریت علائم ترک خود چه کاری می توانید انجام دهید.

اعتیاد به نیکوتین

نیکوتین بسیار اعتیاد آور است. هر چه بیشتر سیگار استراتژی های ضرر را متوقف کنید یا ویپ می کشید، مغز و بدن شما بیشتر به نیکوتین عادت می کند و زندگی بدون آن سخت تر می شود. هنگامی که بدون استعمال بخار هستید، سطح نیکوتین در جریان خون شما کاهش می‌یابد که ممکن است باعث ایجاد احساسات ناخوشایند، علائم فیزیکی و میل شدید به مصرف بخار شود. این اعتیاد به نیکوتین است.

اگر به یک یا چند مورد از این سؤالات پاسخ مثبت دهید، ممکن است به نیکوتین معتاد شده باشید.

سوالاتی برای اعتیاد به نیکوتین

• آیا به استفراغ ادامه می‌دهید حتی اگر می‌خواهید مصرف نیکوتین را متوقف کنید یا فکر می‌کنید که به نوعی به شما آسیب می‌زند؟

• آیا وقتی می خواهید از ویپ خود استفاده کنید اما نمی توانید و احساس اضطراب یا تحریک پذیری می کنید؟

• آیا وقتی روی فعالیت‌های دیگر تمرکز می‌کنید، افکار در مورد مصرف نیکوتین شما را قطع می‌کند؟

• آیا تا به حال سعی کرده اید که نیکوتین را متوقف کنید اما نتوانسته اید؟

• آیا احساس می کنید کنترل خود را بر روی مصرف نیکوتین خود از دست داده اید؟

علائم ترک سیگار

هنگامی که سیگار کشیدن را ترک می کنید، بدن و مغز شما باید به بدون نیکوتین بودن عادت کنند. به این حالت ترک نیکوتین می گویند. عوارض جانبی ترک نیکوتین می تواند ناراحت کننده باشد و میل به نیکوتین را تحریک کند.

علائم رایج ترک نیکوتین

• احساس تحریک پذیری، بی قراری یا عصبانیت

• داشتن سردرد

• افزایش تعریق

• احساس خستگی یا گیجی

• داشتن مشکل در تفکر واضح یا تمرکز

• داشتن مشکل در خواب

• احساس گرسنگی

• داشتن ولع شدید برای سیگارهای الکترونیکی

مدیریت ترک نیکوتین

ترک نیکوتین برای هر کسی متفاوت است. برای برخی افراد، علائم ترک می تواند ترک را سخت یا ناامیدکننده کند. خبر خوب این است که اگر از سیگار یا ویپ ها دوری کنید، احساس ناراحت کننده به مرور زمان محو می شود. هر چه مدت زمان بیشتری بدون استعمال بمانید، بدن شما بیشتر می تواند به عاری از نیکوتین بودن عادت کند. با گذشت زمان، اعتماد به نفس بیشتری نسبت به توانایی خود برای دور ماندن از نیکوتین و کنترل مجدد بدن و ذهن خود به دست خواهید آورد.

اگر هنگام ترک سیگار از علائم ترک نیکوتین ناراحت می شوید، برخی از این استراتژی ها را امتحان کنید تا به شما در مقابله با آن کمک کند.